Cruzadinha

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  1. Dormir em um ambiente escuro e silencioso ajuda a ter um sono mais profundo
  2. Evitar o uso de telas antes de dormir melhora a produção de melatonina
  3. Ter uma rotina diária para dormir e acordar é parte da higiene do sono
  4. Substâncias como cafeína e nicotina são estimulante e devem ser evitadas à noite
  5. Um sono de boa qualidade faz a pessoa acordar bem-disposta e atenta
  6. Para um sono de boa qualidade, a pessoa deve adormecer em até 30 minutos
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